Ăn bột yến mạch như thế nào để giảm cân đạt được hiệu quả tốt nhất?
Blog cùng tôi làm đẹp xin chào các bạn. Như chúng ta đã biết thì việc sử dụng bột yến mạch giảm cân đang là phương pháp được rất nhiều chị em tin tưởng, áp dụng. Tuy nhiên, ăn bột yến mạch như thế nào cho đúng cách, an toàn mà vẫn đạt được hiệu quả giảm cân là điều không phải ai cũng biết. Vì vậy, bài viết dưới đây của blog cùng tôi làm đẹp sẽ cùng các chuyên gia chia sẻ với các bạn cách ăn yến mạch để giảm cân an toàn, đúng cách nhất.
Tác dụng giảm cân của bột yến mạch
Nguyên nhân khiến cơ thể bị tăng cân, béo phì phần lớn là do chế độ ăn uống hàng ngày, lượng calo hấp thụ hàng ngày quá nhiều, trong khi đó, nhiều người lại có xu thể vận động ít. Vì vậy, tình trạng tăng cân, béo phì diễn ra là điều tất yếu.
Bột yến mạch có tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả
Bột yến mạch chứa rất ít tinh bột và đường - thành phần chính gây ra căn bệnh béo phì, thừa cân. Do đó, với thành phần dồi dào dinh dưỡng, chất xơ, khoáng chất, bột yến mạch không chỉ đảm bảo cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động cả ngày mà một lượng yến mạch nhỏ có thể khiến bạn có cảm giác nhanh no hơn, đốt cháy mỡ thừa và đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách nhanh chóng.
Yến mạch rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với những người bị thừa cân, béo phì. Một bát yến mạch buổi sáng giúp quá trình cải thiện cơ bắp, đốt mỡ thừa và bảo toàn năng lượng trong suốt thời gian hoạt động của cơ thể. Yến mạch chứa hợp chất sắt - khoáng chất cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể, vận chuyển oxy lưu thông qua máu đến các cơ quan.
Cách giảm cân bằng bột yến mạch
Thời gian qua, rất nhiều bạn đã lựa chọn yến mạch là nguồn thực phẩm để hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên ăn bột yến mạch như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất là điều không phải ai cũng biết. Do đó, dưới đây sẽ là một số gợi ý để các bạn sử dụng bột yến mạch giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhất.
Giảm cân bằng bột yến mạch đúng cách
Nấu cháo yến mạch, thịt bằm giảm cân
Ăn bột yến mạch như thế nào vừa ngon miệng lại giảm cân không phải điều dễ dàng. Tuy nhiên, các bạn hoàn toàn có thể áp dụng kết hợp yến mạch cùng thịt bằm để nấu cháo. Cách làm món ăn này cũng rất đơn giản, các bạn chỉ cần ngâm bột yến mạch với nước khoảng 30 phút cho nở, sau đó, cho nước vừa đủ cùng yến mạch thịt bằm đun sôi khoảng 15 phút. Nêm nếm gia vị vừa ăn rồi thêm hành lá và tắt bếp. Thường xuyên áp dụng cách này cân nặng sẽ được giảm đáng kể, cơ thể cảm thấy khỏe mạnh.
Nấu yến mạch với trứng gà giảm cân
Bột yến mạch kết hợp cùng trứng gà sẽ tạo thành một món ăn giúp các bạn có cảm giác no lâu, việc nấu cháo yến mạch trứng gà không chỉ giảm cân nhanh chóng mà đây còn là phương pháp đơn giản, rất dễ thực hiện. Các bạn thực hiện đơn giản bằng cách nấu cháo yến mạch cho chín rồi đập trứng cùng hành hòa tan rồi cho vào yến mạch. Mỗi tuần nên thực hiện cách này 2 lần để cảm nhận được hiệu quả tốt nhất.
Bột yến mạch và sữa giảm cân nhanh chóng
Yến mạch kết hợp với sữa giảm cân an toàn
Sữa tươi và yến mạch không chỉ giàu dinh dưỡng bởi hàm lượng chất béo và protein không nhiều, ở mức vừa phải. Đây sẽ là món ăn loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể, cung cấp oxy và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Mỗi buổi sáng các bạn chỉ cần chuẩn bị bột yến mạch và sữa tươi không đường. Đun sôi 200ml nước sôi, pha cùng 3 - 4 thìa yến mạch rồi đun tiếp khoảng 5 phút cho thêm sữa tươi. Đợi hỗn hợp nguội rồi thêm trái cây tươi hoặc các loại hạt hỗ trợ giảm cân.
Yến mạch kết hợp với gạo lứt giảm cân
Để giải đáp cho câu hỏi ăn bột yến mạch như thế nào để giảm cân không thể bỏ qua thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đó là gạo lứt. Sự kết hợp giữa 2 thực phẩm này không chỉ giảm cân nhanh chóng mà còn rất tốt cho hệ tim mạch và hệ tiêu hóa. Các bạn chỉ cần lấy bột yến mạch pha vào nước sôi nóng, khuấy đều tay cho đến khi trở thành hỗn hợp mịn nhuyễn. Sau đó nấu cháo gạo lứt và cho hỗn hợp yến mạch cùng một số loại rau củ vào nồi áp suất để nấu. Các bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể chỉ sau 1 tháng sử dụng cách này.
Yến mạch và gừng giảm cân an toàn
Yến mạch và gừng là sự kết hợp hoàn hảo dành cho những bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đạt được hiệu quả và an toàn. Các bạn có thể thực hiện cách này rất đơn giản bằng cách hòa tan bột yến mạch cùng nước và cho thêm một vài lát gừng tươi đã đập dập để sử dụng. Mỗi sáng uống một cốc nước yến mạch và gừng, cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng được giảm.
Những lưu ý khi áp dụng giảm cân bằng bột yến mạch
Sau khi giải đáp cho câu hỏi ăn bột yến mạch như thế nào để giảm cân tốt nhất, các bạn cũng cần áp dụng những lưu ý sau đây trong quá trình giảm cân bằng bột yến mạch để đảm bảo hiệu quả cũng như tính an toàn của các phương pháp.
Bột yến mạch kết hợp cùng các loại trái cây, rau củ quả[/caption]
- Trong quá trình thực hiện, nên hâm nóng lại các loại thực phẩm và khi cảm thấy đói, chỉ cần tăng thêm khẩu phần cháo hoặc ăn thêm ít trái cây, không nên ăn thực phẩm khác.
- Nên ăn kèm bột yến mạch cùng một số loại trái cây như dưa chuột, cà chua, dây tây, củ đậu, đu đủ, củ cải đường, rau diếp,... để tăng hiệu quả giảm cân.
- Thời gian đầu, các bạn có thể ăn yến mạch và bí đỏ để tập làm quen với cách giảm cân bằng bột yến mạch.
- Tránh các loại trái cây như chuối, bơ, ngô, xoài, nho, dừa,...
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và luyện tập các bài tập giảm cân để tăng cường hiệu quả.
Bài viết trên đây đã cùng các chuyên gia giải đáp cho câu hỏi ăn bột yến mạch như thế nào để giảm cân. Áp dụng bột yến mạch để giảm cân không chỉ là phương pháp an toàn, có tác dụng tích cực mà nhiều người đã sử dụng và cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt. Do đó, các bạn hoàn toàn có thể áp dụng những phương pháp này để có một vóc dáng săn chắc, khỏe đẹp!